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顏射

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很多恋人一到假期,就会疯狂 性爱,以弥补工作日中 身体的不满足,但是这样高强度的性爱,会对大家的身体造成很大的影响。

  因此为了大家的健康着想,大家在假期 做爱的时候, 一定要注意遵循以下的3不要原则。

  不要心急养生网" alt="假期性爱做到三不要 夫妻早晨做爱好处多多" title="假期性爱做到三不要 夫妻早晨做爱好处多多" alt="假期性爱做到三不要 夫妻早晨做爱好处多多" src="/d/file/lxbj/2021-05-03/7f5caba58df24ff5e9a0a050dd758180.jpeg" />在繁忙紧张的工作中解脱出来的你们,往往身心 放松,性欲比较强,对对方的渴望比较强烈,但是,不能急躁。

  专家说,一次令人满意的 性生活,需要夫妻双方在体力、心情等各方面都调整到最佳状态。

  身心刚刚放松下来,就进行"激烈"的性爱,很可能得不到满意的结果。

  大家不妨先拥抱、亲吻,聊聊天,调整一天再过性生活。

  不要过猛由于在假期里能够得到充足的休息,在体力和精力上都比较旺盛,导致在性生活中的动作要比平时的时候要"猛"的多。

  专家指出,如果在 女性的身体还没有'预热'时,激烈的摩擦会增加外生殖器皮肤黏膜破损,甚至出血的风险。

  在性爱中,女性需要温存和呵护,越是富有激情,越不能忽略伴侣的真正需要。

  不要过多在长假里,没有了工作的打扰,让性爱男女有了足够的时间进行性生活, 这个时候性生活的频率也会增多。

  事实上,在节假日中,聚会、出游、购物等活动比平时更集中,体力的消耗并不比平时工作小。

  如果不能得到良好的休息,性生活时的表现自然无法保障。

  专家建议,节假日的性生活频率不宜过频,一周两次左右就好。

  一场完美的性爱是大家就需要注意以上的三点,在两性生活的时候,大家一定要注意和自己伴侣的沟通,这样大家才能够享受到异常酣畅淋漓的性爱。

  另外,大家在做爱的时候也应该注意把握好一个度。

  夫妻早晨欢爱好处多质量高因为现在年轻人工作压力大,甚至要正分多秒。

  因此,很多人早晨起来甚至连饭都不吃就去上班,这是何苦呢?而且,对两性来说,早晨这段时间是黄金时间,如果在早晨来一次完美的性生活,那么这一天都会心情愉悦,身体感觉十分轻松。

  早晨做爱状态好男人体内的睾丸酮含量在清晨会比一天中其他时间高25%左右,而这时你的荷尔蒙也在悄悄沸腾,虽然有时不易察觉。

  如果让性欲高峰时间就这样悄悄溜走,那岂不是太可惜了?和他一起沉浸在激情里吧,为什么只有他的一天可以性趣盎然地开始?你也可以如此!早晨性爱是晨练从现在开始你就可以告别每天早上的垫上运动了,因为在床上你同样可以得到锻炼--任何其他的运动都无法达到这样的消耗和放松的效果。

  做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。

  尤其是在清晨,这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽,身体开始从脂肪层中获取能量,将脂肪溶解,因此一天中只有这个时候以这个方式减肥最有效。

  早晨做爱质量高8小时的工作,下班后的健身和晚上与死党煲完电话粥后,你还会有多大的"性"趣?而在清晨则相反,你的头脑是空白的,睡眠荷尔蒙也不再使你感到疲倦,这时正是做爱的最佳时刻,你们没有必要再按部就班地完成前奏:吃饭,聊天,宽衣……你的爱人就在你身边等你"品尝"。

  如果说你能够挤出一点时间,早起一会,搂着自己的爱人在温暖的被窝里面多温存一会,对你们的感情的提升也会很有帮助。

  如果平时性生活不是很顺利,不妨把性生活的时间提前,试一试早晨起来进行性生活,没准会收到奇效呢!核心提示:一般 失眠症状持续一个月就可以称之为失眠症了,如果你也有失眠的问题应当引起重视,建议您积极咨询医生并向医生寻求治疗帮助。

   越来越多人被失眠困扰,无论年轻人还是老年人。

   小何(化名)在大学时就经常熬夜,作息时间比较混乱, 睡眠质量极差。

  如今步入社会,工作压力让他的失眠症状越发严重。

  小何无奈地跟朋友吐槽,晚上睡觉时完全没有放松的感觉,睡醒后没觉得精神,反而劳累感更明显。

  刚开始吃安眠药时症状有所缓解,但后来该睡不着还是睡不着,现在每天都很累。

  无独有偶,长沙61岁的张女士(化名)被失眠折磨了十年。

  10年前,张女士就开始在家带孙子,那时她要起夜照看孩子,白天也不得闲,睡眠时间少得可怜。

  如今因为长期失眠,没有睡眠质量,张女士常感觉下肢无力,记忆力衰退得厉害,有时连一些简单的字都忘记怎么写。

  失眠作为一种 睡眠障碍,可以困扰任何年龄段的人,寻找可靠的“治失眠”方法,对他们而言十分重要。

  一、失眠是一种睡眠障碍美国睡眠障碍中心认为,失眠是睡眠中断或时间减少导致的一种睡眠障碍,本质上是一种心理生理现象。

  人脑和神经系统专家Charles认为,失眠是一个庞杂的症状群,睡眠时间短、质量差、效率低等一系列症状统称为“失眠”,晚上频繁醒来及醒来后难以再次入眠,这些都属于失眠,并且在第二天出现疲乏感,致使白天工作效率降低。

  失眠的出现有两个基本要素,首先是正常睡眠被扰乱,其次是对 患者白天的活动有明显不良影响。

  如今,人群失眠率随着年龄的增长呈现上升趋势,且女性患者多于男性患者。

  在竞争激烈和生活紧张的现代社会里,很多人会因为家庭、工作以及健康等问题变得紧张焦虑、烦躁或抑郁,这些不佳的情绪都可能引起失眠。

  二、失眠时,器官比你更痛苦睡眠呼吸专家郭兮恒表示,中国约有38%的成年人被失眠困扰。

  《2021运动与睡眠白皮书》也显示,中国有超3亿人存在睡眠障碍。

  瑞典一项人数超百万的研究发现,失眠会增加中风、心衰以及冠状动脉疾病的风险,危害不容忽视。

  失眠对人体的危害还体现以下四个方面。

  1、记忆力减退睡眠时间变短,会直接影响大脑的学习、记忆能力,表现为时常健忘,影响生活和工作,并使患者长期持有紧张焦虑等情绪,反过来加重失眠,形成恶性循环。

  2、免疫力下降夜间是身体各器官休息的时间,失眠在导致睡眠不足的同时,也会使人体神经、内分泌系统出现调节紊乱,造成免疫力下降。

  3、躯体疾病长期失眠可导致皮肤黯淡无光泽,还可能带来严重的躯体疾病,包括莫名的躯体疼痛(肩痛、胸痛、头痛等)、高血压、冠心病、糖尿病等。

  4、致死性疾病长期睡眠不足、睡眠质量低下,会增加致死性疾病的发生风险,例如中风、心梗等。

  失眠参与了心血管疾病的病理生理过程,被认为是高血压、冠心病的诱因之一。

  三、治疗失眠,谷维素有效吗?为了解决失眠,很多人购入市面上的助眠产品、失眠药物,其中便宜好用的谷维素片就备受欢迎。

  对此,暨大附一潘集阳教授表示,谷维素片不是直接治疗失眠的药物,它的主要作用是调节植物神经、改善内分泌。

  更年期女性会出现神经调节和内分泌异常,导致失眠,因此谷维素适用于更年期女性治疗失眠症。

  潘教授也指出,谷维素并非维生素,它作为一种药物是存在副作用的,胡乱 服用不仅不能缓解失眠,甚至会引发恶心、呕吐、皮疹等不良反应。

  如果需要服用谷维素片缓解失眠症状,那么在服药期间需要注意以下几点:·建议饭后服用,可以减轻药物对胃肠的刺激作用;·服用7天失眠症状仍未缓解,应停止服药,及时咨询医生或药师;·胃及十二指肠溃疡患者,慎用;·对谷维素过敏的患者,禁用;四、睡前 放松训练,助你一睡到天亮想要更好地入睡,除了要营造良好的睡眠环境外,还可以尝试睡前的放松训练。

  睡前放松训练能让肌肉松弛,身体放松,降低紧张焦虑感,起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用。

  以下两个睡前放松训练,赶紧学起来!·腹式呼吸平躺在床上或坐在沙发上,将左手放于胸部,右手放在肚脐部位,用鼻孔呼吸。

  缓慢吸气时,腹部慢慢鼓起,呼气时腹部再缓缓凹下去,通过双手感受胸部、腹部的起伏。

  腹式呼吸讲究自然地呼吸,每次可进行10分钟,左右手可互换。

  ·肌肉放松以舒服的姿势坐在椅子上,闭眼后深吸气,再缓慢呼出,呼气时要感受到双肩下沉,肩部肌肉放松,再持续几个周期的深吸气和缓慢呼气的过程,可以慢慢感受到身体从肩膀到躯干、四肢的肌肉逐渐放松,最终全身放松,平静入睡。

  一般失眠持续一个月,就可称之为“失眠症”了,如果你也有类似的困扰,建议您尝试上述2个放松训练,如无缓解,应积极向医生寻求治疗帮助。

  
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