爱之谷官方商城

kaguyasamahentai

kaguya sama hentai


养生导读:不少人 运动减肥,坚持一段时间却没有瘦下来,有人反而越减越肥,是怎么回事呢?很多都是不正确 运动减肥方法惹的祸。


  下面为您介绍 12个运动减肥雷区,这些错误运动方式让你瘦不下来! 12个运动减肥雷区让你瘦不下来 1、增肌和减脂,傻傻分不清楚 不少人误以为集中火力针对 身体某部位做运动,必能达到“重点减肥”的目的,例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂 脂肪等。


  事实上,这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的,针对的是肌肉,并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。


  如果想有效消脂,有氧运动必不可少,肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做,因为它们能 增加肌肉量。


  一旦肌肉量增加,新陈 代谢率也会慢慢上升,能更快地燃烧体内热量。


   2、 跑步前没有热身 热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段,它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。


  尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。


  只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。


   3、运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越佳 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。


  做大运动量时,心脏输出量不能满足 肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。


  无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。


  因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。


  血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。


   4、早上 空腹跑步 之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。


  另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。


   姚婷和她老公住在我对面屋,中间隔着一个洗手间。


   每天晚上十点过一点,姚婷 就会准时去洗澡。


  我一打开窗子就能看见, 女人凹凸有致的影子印在门上,伴随着哗哗的水声。


   再等个五分钟,姚婷就会穿着一身 肉色的睡衣出来。


  睡衣非常宽松,隐约露出领口下雪白的丰腴。


  姚婷好像是怕人看见,每次出来都走得很快。


  只是一走快,睡衣就容易贴在身上,丝滑的布匹裹着挺翘的臀,还有玲珑的身线。


   不过是两分钟的路程,我每天都看得热血沸腾。


   不尽兴的是,她每天很快就回去了,我琢磨来琢磨去,想了个法子。


  就是等姚婷两口子上班的空挡,在洗手间和他们房里都按了 摄像头


   姚婷一般都是七点回来,今天我吃完饭就关好了门窗,打开了摄像头。


   她今天穿的一身 黑色的制服,推门回了房。


  我在她们房里安了两个摄像头,下面的正对着她的臀部,屏幕上黑色布匹包裹着她的丰臀,扭动向前。


  上面的摄像头可以照进她的胸前,黑色的里衣包裹着雪白,也是随着步子一颤一颤。


   我盯着屏幕,吞咽了一下,热水沸腾。


   但姚婷做梦也想不到屋里有摄像头,她脱了鞋,就把腿搁在了桌子上开始脱丝袜。


  修长的双腿一点点被拨开。


  丝袜一路到大腿根处,露出里面肉色的底裤。


   我看着眼前的一幕,浑身的血往上顶,身体立马来了感觉。


  恨不得穿过屏幕,将这尤物占为己有。


   不过,很快有人做了我想做的事。


  他老公撤掉了领带就将姚婷压在了床上,顺着她的脖子开始热吻。


  姚婷格外敏感,她弓起身子,娇媚的喊叫着……我带着耳机,那声音传进我的耳里,我实在 受不了了…… 脱了裤子,想象着将她压在身下的是我。


   屏幕上将她狠狠蹂躏的是我……(女同学和我在教室做爰) 啊……老公!里面有传来兴奋的尖叫声,姚婷的老公 王率撕开了她的衬衣,大掌肆意在她的胸上揉搓,另一只手向她下面伸去。


   姚婷的叫声越来越要人命,王率像是故意地挑逗着她。


   老公…我要!姚婷明显受不了了,她双眼睁开一条缝,有些羞涩的用双手环着王率的脖子,她受不了了。


   王率马上脱掉了裤子,他压在姚婷身上,身体往前一拱,姚婷的眉头顿时皱起来。


   正戏开始了! 就在我浑身滚烫时,王率拨弄了没两下,居然翻身倒在床边,结束了。


   别说是姚婷,就是我都觉得,王率简直就是占着茅坑不拉屎。


  这样的性感尤物居然能找了个那方面 不行的男人。


   两人好像已经不是第一次发生这种情况了。


   姚婷心照不宣的套上了外套,就准备出门洗澡。


   我用手又狠狠来了一次,然后心中浮起一个念头。


  既然王率不行,那就只能由行的人上了。


  况且姚婷已经交了半年的房租,那么她们最少还会在这里住上半年。


  半年得日子我一定得找个机会,让她好好做一次女人。


   想到这,我又开了浴室的摄像头,视频里姚婷浑身被淋湿,一丝不挂的站在浴霸下面,手还在身下抚摸。


  我看见她的眼角还些泛红……一脸欲求不满。


   我心里更加下定决心,一定要搞定这个性感尤物。


   好在老天爷好像都在帮我,这天我吃过午饭就发现,姚婷今天提前下班了。


   我礼貌地问了两句,原来她是有些发烧,就先回来了。


  我赶紧下楼买了温度计和退烧药就进了姚婷的房间。


   谁知一进门就发现,姚婷什么都没穿的躺在床上。


  我看着床上的酮体,口干舌燥,心底闪过一些笑意。


   姚婷听见声音赶紧把被子扯在身上,尴尬的笑,房东大哥,您怎么过来了?刚才…… 刚才我什么也没看见,你先……我转过身子,就示意让她穿衣服。


   身后立马传来衣服摩梭的声音,我掐了掐时间,背对着她开始给她冲感冒药。


  眼看着对面的窗户上,姚婷的裤子刚要提上去,我上去把感冒药递给她。


   啊!她尖叫一声,我顺势假装手一抖,温热的感冒药不偏不倚泼在了她的两腿间。


  液体顺着双腿滑落,她肉色的底裤被打湿,基本就如同没穿,印衬出里面的风景…… 姚婷耳根都烧红了,一手捂着身子就往后退。


  不巧她一脚踩在了纸杯上,整个人一个踉跄。


  我赶紧拽住她的手臂,将她拉到我的怀里。


   她没有穿里衣,胸前的柔软一受力撞在我的胸上,还有些发烫。


  那触感太销魂,我身体一时间有了反应。


  因为两人距离很近,我的撑起的帐篷碰到了姚婷的腹部……

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.carolinahurricanesteamshop.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.babyabys.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com

www.zithromax-buyazithromycin.com