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天音av

天 音 av


养生导读:进入秋季, 爬山成了不少朋友的最爱 运动,也有人把爬山列入减肥的行程中,但究竟 爬山减肥效果 好吗?其实爬山是减肥者秋季最适合的运动之一, 消脂又减压,大家来看看如何利用爬山来减肥吧! 爬山减肥效果好吗? 秋天的天气开始变得逐渐凉爽,这种风高气爽的 时节最适宜的户外运动就是爬山了。


  在这个时节进行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受着温和的阳光下运动锻炼,而且在爬山的过程当中还可以 呼吸到山上新鲜的空气,远离都是生活的尘嚣,让人心旷神怡。


  值得一提的是,爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。


   特别是IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和 身体都会向你发出强烈的抗议。


  周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。


   爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。


  爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。


  促进新陈代谢的同时,加快 脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。


   测验表明,爬山时所 耗费的脂肪强于另外运动。


  体重约70公斤的 男人,假如以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟,他所耗费的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟,或许相当于在健身房里接连做50分钟单调的腹肌操练。


  若是想加强脂肪塑形作用,最棒每周能坚持爬山3~4次为宜。


   在爬山时,人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼,肌肉机能增加,减少了脂肪合成。


  上半身弯曲的行走方式,让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。


  此外,爬山可以增强下肢力量,提高关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。


   爬山之装备 鞋:最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。


  大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。


  鞋底花纹大。


  重量宜轻。


   背包和 腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。


   服装:裤子宽松,注意保暖性,最外层兼备雨衣功能。


   李洁匆匆忙忙的回到出租房内,脸色通红,狼狈不堪,就连房东 钟叔跟她打招呼都没瞧见。


  李洁回到家之后连忙换了一身衣服,想起 在公交车上的场景,李洁脸色瞬间变得通红,脸颊烫的要死。


  这事儿对李洁的冲击力实在太大了,几十双眼睛在自己周围,还有人欺负自己,那 感觉,实在太令人不好意思了!李洁想要摆脱那一路跟随着她的感觉,于是换了一身衣服,站在镜子前。


  及膝的丝质睡袍贴在身上,一双圆润修长的大腿显出来。


  纤细的腰肢,配上纤细的衣服,李洁身材尤为突出。


  这 火热的身材,搭着李洁那让人忍不住想咬上两口的脸蛋,简直迷死个人!李洁眼睛里神色复杂,公交车上的遭遇,还是让她有些后怕,不过内心,却是有着莫名的刺激……是啊,能不刺激么?她已经一年没有被别人碰过了,更别说在公交车上当着那么多人的面。


  她自然相信自己的魅力,但是,其他人知道她是二婚之后就敬而远之,其他来的男人,也纯属是冲着她的美貌。


  “嗯……”李洁开始有了感觉,忍不住的娇躯一颤,轻哼一声。


  李洁逐渐进入状态,将粉色的睡袍褪下,看着镜子中的自己。


  她解开仅剩的衣服,卸下最后的束缚。


  “嗯……”李洁感觉浑身都快烧着了一样,满脑子都是今天下班在公交车上的场景,周围都是拥挤 的人群,无数双眼睛,李洁现在一想到那情景,就忍不住来了感觉。


  已经进入到状态的李洁,完全没有听到有人上楼的声音。


  “小李……你……”房间的门应声而开,房东 钟军刚想开口说话,却被眼前的一幕给震惊了!李洁下意识的看向一脸呆滞的钟叔,她整个脑子都炸开了锅!有了突如其来的旁观者钟叔,李洁内心一股极其莫名的感觉浮上心头。


  李洁嘴里发出闷哼,身子止不住的颤抖着,很快她就昂起了脑袋,结束了……李洁撇过头去,不敢去看钟叔,这种事情简直羞死个人!李洁恨不得扇自己两巴掌,为什么刚才不把门锁好?不用猜,李洁都能感受到钟叔那道炽热的目光在盯着自己。


  气氛相当的尴尬,钟军也是一言不发,让李洁不知所措。


  “那个……我就是看你急匆匆的回家……以为发生了什么事情,我先出去,我先出去……”钟军的声音带着些许颤抖,李洁看向钟军,然后像触电一样缩回了目光。


  瞥的那一下,李洁看到钟叔起了反应,让李洁整个人脑子嗡的就炸开了……李洁听到关门声之后,整个人骨头像被抽走了一样,噗通一声躺在地上,她脸色滚烫无比,紧皱着眉头,天哪……这要她如何面对钟叔……李洁没有去吃晚饭,钟叔也没有来叫她,第二天一早,李洁就去了公司,上了公交车,拥挤的人群中,李洁能够感受到有不少人故意往她这边靠,可没有像昨天一样胆子那么大的。


  她不知道自己为什么会有怅然若失的感觉,难不成,不被人欺负还是一种坏事了?李洁心中没有定义,到了站点,就回到了公司。


  回到自己工作岗位,凳子还没捂热,就被叫进了总经理的办公室。


  总经理是一个年轻多金的帅哥,叫 李昊,是李洁本家姓,为此,二人关系也算和睦,没有其他部门上下级关系那么恶劣。


  李洁刚一进屋,李昊连忙起身,招呼李洁坐,然后李昊就走到门前,‘咔哒’一声将门锁住。


  “总经理……你锁门做什么?”李洁忽的心头有些不安,看向李昊。


  李昊慢慢的走过来,那目光逐渐变得火热,犀利的眼睛像钩子一样,紧紧钩在李洁身上。


  李洁站起身,看着越来越近的李昊,花容失色,接连后退。


  “总经理,你要做什么?”李洁已经退到了墙边,无路可退。


  “怎么?现在给我装?昨天在公交车上,你可不是这样的啊?”李昊嘴角带着邪笑,眼神火热无比!李洁脑子一片空白。


  什么?!昨天在公交车上的,竟然是她的总经理李昊!一时之间,李洁都忘了反抗,整个人贴到了李洁的身前……李洁下意识的娇哼一声,然后立刻反应过来,双手用力的捶打着李昊,想要把李昊推开,可她169的娇小身材哪里能跟李昊比,李昊非但没有被推开,反倒是更加的来劲。


  李洁整个身子绷得跟上弦的弓箭一样,眼睛微眯着,里面盛着晶莹的泪光,阳光洒在她的脸上,透着害怕。


  她一时之间接受不来,这角色的转换太过突然,万万没有想到,昨天欺负她的是自己的上司。


  一想到自己在李昊面前,毫无反抗,反倒是像顺从的小猫一样,李洁恨不得跳进黄浦江,以此代表,她并不是一个无底线的 女人!李昊直立起身,看着脸色通红的李洁,眼神火热无比,右手慢慢的贴到了她身上。


  “昨天在公交车上怎么样?我第一次见到一个女人,反应能这么强烈。


  ”李昊话音刚落,一把扯掉了李洁的外衣。


  “啊!……呜!”李洁尖叫一声,然后立即就被李昊宽大的手捂住了红唇,李洁瞪大着眼睛,一直哀求一样的摇着头。


  李昊没有废话,用迷恋的眼神看着她的身体,然后张嘴凑了上去……李洁娇躯就像触电一样颤抖,她已经 没有力气支撑身体,丰腴的身子像抽了骨头一样,就像昨天……李昊一只手用力抱住李洁,鼻息间满是李洁身上的味道。


  李洁已经没有力气,只能仰着头,发出嘤咛的声音。


  李洁涨得面红耳赤,明明是被欺负,但身体却涌上来一阵阵的感觉,她撇过头去,不敢发出声音。


  李昊早就忍不住了,直接撕开了她的衣服。


  李洁身(女同学上课摸下面让我)子不断起伏,她没有力气说话,也没有力气动弹,像个木偶一样,任由李昊摆布。


  李昊说着不堪入目的话,李洁难堪极了,但与此同时,她的内心却升起一阵陌生的期待感……可就在这个时候,电话响起,是留言,公司董事过来突击视察。


  李昊吓得连忙整理好衣冠,李洁也在办公室整理好衣冠,十分狼狈的离开了办公室,跑进了卫生间里。


  李洁坐在马桶上,摸了摸自己还是那么滚烫的脸,羞耻得不得了,她不敢想象,自己居然在李昊的侵犯下,生不起反抗的力气,难不成真的想?想到这儿,李洁的脸更加滚烫。


  这时,隔壁忽然 传来开门的声音,让李洁的动作稍停顿了一下。


  “刘哥,干嘛这么猴急啊?!小心点,别被别人听见了!”“现在是上班时间,而且我来的时候把卫生间的门锁上了,倒是你,当着那么多人的面还撩逗我,你就不怕被别人看见?”李洁一愣,是人事部门经理刘宽,另一个女的,好像是财务部的会计柳依依。


  他们两个怎么会有一腿?刘宽好色是整个公司员工私底下知道的,可柳依依在公司的形象一直是清纯可爱的,怎么会跟刘宽有私通?“人家不是想念刘哥了吗!!”“你说实话,是不是看中会计总管位置了!?来吧,看你表现!”“讨厌!”随后就传来柳依依传来的声音。


  天!李洁顿觉一阵恶寒……两三分钟,隔壁传来一声低吼。


  没等李洁反应过来,隔壁就开始传来另外的声音。


  李洁的脸再度滚烫起来……她居然听着别人的声音有了感觉。


     导读:我是一位年纪20岁的女孩,我男朋友比我大六岁。


  先从去年开始说起吧,2012年年初经媒人介绍认识了 男友,一周的时间我们便定婚了,一见钟情,头三个月感觉挺可以的,后面慢慢一些家庭矛盾 也就出来,这个可以不计较,今来年初的时候因为一些小事,吵了一些架,我就生气说退婚,因为他说的话真的太让人失望了,一吵架就叫我滚,说过得了就过,过不了就不过,其实我和他同居一年了,之前打过一次孩子,而就在这时,我又怀孕了,说退婚时他知道我怀孕了。


    其实退婚不是我要的结果,(姐弟乱性)我只要他道歉,就行了,我 父母见他一直不低头,也就上火直接叫 退了,心里挺难受的,几天后父母知道了我怀孕了,可不知道我这是第二胎,我父母的意思说要打要留都得结了婚再说,他家一直不退让,不能要,婚也不能结,说是算命的说必须过了二六才能结婚,他家在我父母面前态度一直那么强硬也就算了,我都还没打胎,几乎就不管我,男友也不问,我恨,我不甘心,直到他陪我去把第二个孩子又打掉了,周围的人都说算了,不值得,我不知道是我不甘心还是我爱他,即便是亲退了,仍然还来往,保持情侣关系,过着同居生活,同时忍受着别人的流言蜚语。


  女人一旦 被睡是不是就没了地位  可最近发生了很多事情,他在上班的地方管吃住,也是偶尔两三天来我这,每次都有性生活,可是他上厕所手机都不离身,碰都不要我碰,这一年多来,从未对我付出一点,衣服,礼物,就连吃饭这些都没有,很多时候都是我掏钱,他家的人什么都是对的,我家的人,包括我,怎么做都是错的,尽管这样,我仍然一无计较的爱他对他好。


    最近,两年前的准备交往的男孩又跟我表白了,我深深的想了下,男友对我没责任感,对我家人没爱心,从舍不为我付出,动不动的还叫我滚,真的很伤心,明明知道跟他即便是结婚也没得好日子过,也没得幸福可言,可就是狠不下心离开他,如果说当初不离开只是为了报复他,可现在我为什么狠不下心离开他,我该怎么办?心真的很难受。


    答复:  一开始的一见钟情,他对你的甜言蜜语,随着后来你们的同居,这种温馨逐渐淡化,你也从公主慢慢的变成了仆人,这个身份的转变,其实,不仅仅是你,大部分女人都要走这样一个过程。


  男人,却是从太监变成了皇帝。


  女人一旦被睡是不是就没了地位  拥有的时候,我们谁都不懂得去珍惜,更为悲哀的是那些送上门的美味,男人不费吹灰之力就能得到,这样的女人,其实很可悲,因为她没能在男人面前提起自己的身价,说是因为爱,一见钟情,无所谓,其实,你这是给了某些臭男人冷落你的理由。


    女人在这个社会,向来都是弱势群体,所以在选择配偶的时候必须要擦亮双眼,可是有些女人就不去在乎这个男人心肠怎么样,只要长得帅就行了,轻易 把自己奉献出去,贬低了自己的身价,换来的却是无尽的痛苦。


    任何时候,女人不要把自己摆到一个乞求感情的角色上,悲剧的根源往往就在这里:你对自己都不自信,别人怎么看重你?男人往往就是这样:你过于看重他,也就是昭示他可以轻而易举地主宰你的感情和幸福了!在这一点上你首先就输了。


    现在的你,我完全可以用玩火自焚来容易,一个根本就不爱你的男人,你又何必这样做作自己呢?他的家庭也是不可理喻的,你嫁过去肯定不好过,为他打胎两次,你才20岁,你将来还要生孩子,现在你的身体已经受到了莫大的伤害,难道你这样和他纠缠下去同居下去,准备为他再次打胎吗?你不把自己当人看,又怎么让别人把你当回事呢?女人一旦被睡是不是就没了地位  身体是父母给的,不是他给的,为什么要把自己的身体毁在他的手里,想想年迈的父母吧,把你养这么大不容易,你还没有好好报答他们。


  频繁打胎,以后生孩子都是问题了。


  万一哪天,你遇到了真心对你好的男人,你如果连个孩子都不能为他生,你还有什么资本去拥有他对你的爱。


    该醒醒了,别自欺欺人了,别粘着一个算不上人的东西慢慢死亡了。


  

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