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水咲蘿拉av

水 咲 蘿 拉 av


  对于很多人来说,减肥是件苦差事,但是其实减肥也可以很快乐——例如 唱歌就是一种帮助脂肪燃烧的方式,唱完一首歌 消耗的能量,相当于等于 跑了一百米!   蔡依林载歌载舞瘦身   蔡依林出道以来,她所演唱的 歌曲都是KTV点歌排行榜的前几位。


  尤其是她的专辑转变风格之后,点唱率 更高了。


  其实,蔡依林本身也很喜欢K歌,而且她一边K歌一边还能瘦身。


  “K歌不仅会让我自己的情绪释放,减少工作压力,还可以保持自己的身材,是我的开心瘦秘方!”有意思的是,Jolin根据演唱不同歌曲测算消耗的卡路里。


  “唱一次《舞娘》可以消耗18.30卡路里,《看我七十二变》消耗16.80卡路里,《假面的告白》消耗13.32卡路里等。


  当然还有一些歌能够消耗更高的卡路里,但是不适合在KTV唱。


  ”   唱歌的减肥原理   歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。


  唱歌是为了抒发情感,是要唱给别人听的。


  因而要求声音既要有一定的音量,又要有一定的力度变化,并要求根据歌曲的需要,或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送 气息


  因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。


     唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。


  充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。


  使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。


     唱首歌等于跑一百米   减肥专家作过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这 也就是说唱一首歌等于跑了一百米。


  而且不同的歌消耗的 热量不同,这主要取决于歌的类型。


  下面就来看看是什么在影响你的热量消耗。


     影响唱歌消耗热量多少的主要因素:   1.歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。


     2.歌曲的长度歌曲越长,消耗的热量越多。


     3.歌曲的节奏节奏越快越强,消耗的热量越多。


  例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。


     4.歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以,唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。


     5.歌手的音高音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。


     6.歌手的音量唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。


     K歌时的呼吸运动   第一步: 吸气   用口、鼻垂直向下吸气, 将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。


  背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。


     第二步:吐气   在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。


     第三步:唱歌时要有气息支持点   支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。


  歌唱发声时,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。


     不适宜使用K歌减肥的情况   1.、发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症时;   2、手术治疗后3个月以内;   3、 女性月经期及前后数日;   4、患感冒时。


     消脂有奇效的歌曲   张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。


     月亮的白光象从树隙间穿插而过,透射到我的身上。


  你此时看到亮点的白,象在勾画我的俊美。


  你象从影约的疏影里看到什么是纯净,你仿佛看到一枚 红月亮,就在那 树影间擎起。


    你小心翼翼的伸出手,穿过树影间的缝隙,去抚摸那枚红月亮。


  你感到很美,很幸福。


  那样的 痴情的欣赏着,不错眼神的看着,象从那枚红月亮里悟出什么?虽然树影摇曳,清风在搜刮,而你对那枚红月亮的爱没有减负,还是那样心有灵犀的爱着,抚摸着。


    你可知道,这是一种爱的陶醉。


  在这星稀月朗的梦里,你能这样无拘无束的为我,那样无遮无掩的陶醉,是你给我最大的赞赏和欣慰,你喜欢在树影下的婆娑,你喜欢在树影下缠绵,那样心照不宣的去爱,去体味。


    你爱看红月亮里的那枚露珠,就象含在你的梦里一样,你轻轻的用手指尖蘸抚,你象从那枚红月亮上取走了露珠, 你在细心的观赏,那透亮的美,就象你爱的魂魄,在那透明的 相思里抢点。


    你小心翼翼的看着,欣赏着,那晶莹纯情的美,你幻想着那清亮透彻的美,你欣赏着那咄咄迷人的美,你的唇角微微上扬,就象要吻含那枚露珠的美,还象在梦里咀嚼。


    有了露珠的梦,你就象有了我所有的一切。


  你把我当成爱的宝贝藏起,藏在你的心里,一辈子也不说出去。


    你抬头看看树影下的婆娑,又看看倒影下斑驳的影子,很有造诣的美,就象一切都是那么的身临其境,就象一切都是那么的按部就班。


    你象在红月亮里造梦,当梦情之后,你感觉到梦的所在了。


  你就是我红月亮里的人,我在彻夜难眠的想和爱。


    也许,满足只是你爱的虚荣心,而你得到的,是最真的爱,最真的梦。


    从你还是小孩子起,我就喜欢上了你,你的一颦一笑,就象扎 在我的心里,很动人,也很美。


    那时你的一举一动,就象在举手投足间我都在爱。


  只是你不给我爱的机缘。


  现如今我象被你收容,一切都有你布控。


  就象我是你落脚的点,那枚红月亮被你掬在手心间。


    任你的香任意的流淌,就象我到了你 美丽的渡口,我在你的相思河里洄渡,冥想。


  那些爱的漂泊象在河面上掬起梦的相思涟漪,在一款款的流荡,象 你那爱的灵魂在出走,把美丽寂寞一并拿去。


    每当在 想你的时候,手机一旦响起,就以为你给我打来的电话,有多少年了没有得到你的消息,仿佛你象人间蒸发了一样,那样的一点消息也没有。


  我真的想打电话给你,可是总是那么的无奈,怕你拒绝我,怕你给我冷冰冰的回答。


  我真的不想自找没趣,可是我的心里总是放不下你。


  每次一听到这电话声,就象被启发,那样痴情的想你,爱你。


    我知道这样的牵挂,是徒劳的。


  但我又有什么办法呢?你可知道我是怎么爱你的吗?我是那么的歇斯底里的爱你,撕心裂肺的爱你。


  你的微笑,象永远定格在我的心上。


  你就象一幅美丽的水墨画,那样平铺在我的床前。


  我在痴情的描画涂鸦,那爱的美在无边的延伸,就象你那美丽的宣纸上,留下我爱的字画。


  我没有吝啬,我在甜蜜的爱里放松,就象那些美丽幸福的日子都画在那画上,我在回忆中描画涂鸦,是你,给了我最美丽的回忆,是你,给了我爱的答复。


    一次次的想你,在美丽中构筑。


  那好美的轮廓,那动人的气息,一次次的掬在我的梦里。


    爱究竟是什么?情又是什么?一切的一切当你爱过之后,你就会明白。


  我们都需要那柏拉图式的精神之恋吗?还是灵与肉的激情碰撞。


  所有的相思苦我们都尝试过,那样的缠绵悱恻,那样的叫人心惊动魄。


  设计出的模式,构筑着爱的方式,就象你灵与肉的精神枷锁始终锁着我,我走不出你精神美丽的怪圈,尤其是你那姿态动人的美,就象一幅爱的油画挂在我的眼里,画在我的心间。


  我怎能忘记美丽的你,就象你美丽的容颜时时刻刻都会记起,点点滴滴都不会忘记,就象你的每一次凝眸都会 瘦了我的思念,长在我的心间。


  如你美丽的年华,就定格在我的爱中,我相思的梦中。


    我是那么的痴爱你,就象你那动人的美丽始终洄渡在我的梦中,那样的叫我明清的怀想。


  我爱你的每一个脉络,都象在充斥着我爱的大脑,那样不眠的想你,爱你。


  就象你美丽种下爱的蛊,那样的蛊惑着我,我越来越爱,就象肥了指尖的思念,瘦了我相思的芊。


    我知道,在没有我的日子里,你也很孤单。


  你暗暗留下的眼泪,只有你自己知道苦。


  我知道那狭小的空间里,没有人陪伴着你一起涂鸦,没有人听你说爱的傻话。


  你的许多无奈和委屈,没有人理会。


  我知道,你也想放松一下自己的心情,笑得比谁都开心,可是人前风光的你,当人潮都散去,你此时比谁都寂寞。


  因为此时你想到不在身边的我。


    我们有缘相聚,真情相识,倾心相爱,钟情相守,我们就不怕那些额外的干扰,既然爱上了,就要不会放手,深深的爱,深深的思。


  哪怕是肥了相思,瘦了文字,我还是一如既往的爱你,想你。


    想你在美丽的夜空,想你那窗外美丽的风景。


  就象我就站在你的窗前,你在痴情的看着我,就象我是你最挺拔的一棵相思树,你在独守阑珊的梦里想我,爱我。


  那些暗香浮动的黄昏,和美丽穿越的灵魂,就象在你的红尘梦里游走,你在痴心的想,(我的尤物女友们)痴情的暝画。


    我是你心里最浪漫的景区,我的每一个景点都是你相思的好去处,你在静心的冥想描画,那些楚楚动人的美,叫你身临其境,柔丝断肠的想。


      导语: 单身女性总是有很多的小毛病,例如爱宅在家,例如跟自己的闺蜜滔滔不绝地谈天说地,从一个 话题跳到另一个话题,但是这些小毛病很容易 让你失去好姻缘。


   女人课堂六种错误 心理让你保持单身   心理疾病一:喜欢和别人谈八卦  单身女性是否喜欢宅在一块谈谈八卦,随便聊聊。


  谈话的内容可以说是从天到地,无所不有,可以从一个话题轻而易举地跳到另一个话题,然后继续侃,至于涉及到多少人,怎样说别人又都是另谈了。


  这是普遍的女性心理疾病,常常可能就是因为一些小小的心理毛病而阻挡了你的好姻缘。


    每个单身女人都会以谈论比人为乐,一方面是个人兴趣,另一方面可能是很无聊,很寂寞,总之,个个都是刀子嘴,每逢扎堆就你一言我一语地数落身边的每一个 男人,并以此为乐。


    谈论内容大到天下娱乐明星,小到附近甚至 不认识的邻居,比如楼下那家服装店老板娘似乎有好几个相好……不过说来说去,归根到底话题还是会集中到男人身上,反正身边的男人们不是没有人情味就是没有情人味。


  最终得出结论,全球化语境下的大背景如此,难怪你单身。


  女人课堂六种错误心理让你保持 单身单身心理疾病  这是男人受不了的类型,如果他看到你扎在女人堆里说得唾沫乱飞,相信他会被你吓走的。


  既然你不是狗仔记者,没有传播八卦消息和熟人糗事的职业需要,干吗不闭上嘴巴,认真想想身边男士们身上的优点呢?  心理疾病二:以公司老板为大  这种女人认为没有什么事情比公司还大,老板的话最正确。


  种种用来形容大龄单身女人的称谓都只是极具悲剧色彩的借口,虽然你也知道,“女友”或“夫人”是更能令你感到幸福的称呼。


  谁让你单身呢!老板认为你没有家庭负担,屡次打电话催你半小时内赶到公司开会,而你还装作很积极配合的样子。


    在公司奋斗了三年,运气好终于成为部门主管之类的中层干部了,谁又来为你的单身负责呢?一个人郁闷过很多次,当盘点一下自己身边的男士们,深感失望,只好在高不成低不就中收起了这份遐想。


    心理疾病三:排斥一切节日  因为自己是单身特别怕看见别人成双成对,所以一到欢庆的节日,特别是与情人有关的节日就一头扎在家里。


  单身的你,要么没有人送玫瑰,要么会收到不止一束玫瑰。


  前者未免凄凉,这意味着你又要独自回到清冷的小窝,之前还要忍受满大街手捧玫瑰亲密牵手的情侣们的刺激。


  前男友也许良心发现会给你一个安慰的电话,但只怕这会更添你的(啊再快点嗯嗯嗯好好爽)哀怨。


  最后,你只好在落寞中抱着枕边的毛公仔早早睡去,期望第二天阳光明媚可以晒晒枕头。


  女人课堂六种错误心理让你保持单身单身心理疾病  如果你的节日恐慌症愈来愈严重,以每逢节日焦虑不安、六神无主为常见症状。


  对了,你的生日愿望总是希望自己能够嫁出去,这个愿可能已经许了很多年。


    心理疾病四:认为一点不良嗜好不妨大碍  每个女孩子都是从单纯走过来的,可是一个人孤单惯了,就会为了排遣寂寞而沾惹上一些不良嗜好,反正也没有谁会来管你,暂时也没有养儿育女调理身体的需要,于是你就这样麻醉着每一根可能会引起疼痛的思路神经。


    特别是烟酒这些 东西,虽然可能你并没有什么瘾,充其量只是借烟醒神借酒消愁罢了。


  在你看来,明知烟伤肺酒伤胃,但也比没烟没酒空伤心来得好,所以要真戒起来,也难。


    心理疾病五,拒绝参加朋友婚礼  人家参加婚礼都是成双成对的,可是自己却是孤单一人。


  你必须面对一个人赴酒席的窘境,而别人都是成双成对牵手搭背;接着,你还要振作精神一个人欣赏婚礼的盛况――看到新郎新娘甜蜜和陶醉的神情时,你有一些羡慕,有一些欣喜,还有一些形单影只的忧伤,内心深处实在是百感交集。


  听到新郎对新娘说起亲密话语时,你是否也想起了某年某月的海誓山盟?看到新郎新娘牵手亲吻时,你是否又想起某些记忆犹新的片段?女人课堂六种错误心理让你保持单身单身心理疾病  心理疾病六:过度依赖网络交流  很多单身女性喜欢玩微博这类网络交流工具,可能你们并不认识却能在微博里互相开玩笑,甚至聊得很开心。


  在找不到沟通情感的合适人选时,你只有选择写网络日志来和自己对话――可以是几句无端的感慨,也可以是一些琐碎的杂事流水账。


  字里行间,流露出强烈的倾诉欲。


  虽然看起来你是在自言自语,但事实上,永远有着假想的读者以及读者群存在。


    应该让自己做一个积极向上的女性,单身的你是否具有以上的女人心理呢,如果有的话要尽量改掉,如果你想快点找到你的另一半的话。


  一个女人花时间和朋友胡诌乱吹不如花点时间学习一些能提高自己修养的东西,这样才会更加有魅力。


    更多精彩内容敬请关注@新浪女性(微博)   阅读提示:正当我们激情正酣时,他突然翻身而下,跑进书房,拿出 儿子的水彩笔,我知道他要干什么了,他又开始发挥自己变态的想象力,在我身上开始涂鸦 画画


     查看更多网友 口述>>  文字:禅 小岩  每次只要一到晚上就是我的梦魇, 老公则是这个恐怖梦境的制造者。


    见多了各种各样特殊癖好的男人,但是你见过一个正常的男人肆意妄为的糟蹋自己妻子洁白如玉身体的吗?!这是绝对隐私,是不为外人道也,再说,我说出来也不会有人相信的,但这又的的确确是存在的,是不能矢口否认的事实。


    要不是忍无可忍,我绝对不会拿床帏之事充当大家的笑料,供大家开心消遣的。


    刚结婚那段时间,他还算是比较正常的,但就是比较下流。


  你比如,我正在厨房里淘菜,他则会神不知鬼不觉的钻到我的身后,在我身上上下其手摸来摸去,有时我嫌碍事,虎着脸训斥他两句,都三十几岁的人了,孩子都五六岁了,别这么没个正经。


  口述:贱 老公爱爱时总在我身上画画  见他没反应,我就会喊正在客厅看动画片的儿子,儿子只要一出现,我才能脱离他无处不在的魔爪。


  这样说,倒不是我对他这种行为反感,或者我是某些方面冷淡,而是我从小潜意识就被灌输了这样的思想,上床是夫妻,下床守规矩,如果床上床下都一个样子,那根牲畜有何区别。


    天知道我的话对他而言根本就是雨过地皮干,他只顾着自己的欲望的喷薄欲发,哪管得了我的感受。


  有时,我实在是没那个兴趣,他便耷拉着眼皮,不看我的脸色,照样我行我素,对于他这个样子,我常常是感觉愤怒又羞耻。


    后来,跟闺蜜一起探讨这个话题,闺蜜说起自己的老公,也是一脸的哀怨,他的老公更加的令人发狂,每次爱爱的时候偏偏不在晚上,专挑早上和午休的时候,闺蜜无奈,只能佯装着进行配合。


  于闺蜜的老公相比,想想自己的老公,那才真的是小巫见大巫了!  天黑了,吃过饭了,洗过澡了,辅导儿子做完功课并看着他入睡,我走进了自己的卧室。


  老公看到我,就如一匹饿狼,直接扑了过来,对于他这种行为,我骨子里是排斥的。


  一点情调都不懂,他到底知不知道什么叫做床戏,床戏很重要的,跟他讲,他还说我啰哩啰嗦的,咱们都是大粗人一个,谁讲那个。


  面对这样的丈夫,我只能选择无语,除此,我别无他法。


  口述:贱老公爱爱时总在我身上画画  正当我们激情正酣时,他突然翻身而下,跑进书房,拿出儿子的水彩笔,我知道他要干什么了,他又开始发挥自己变态的想象力,在我身上开始 涂鸦画画。


    我对此很是厌恶,一方面是因为我觉得那些花花绿绿的色彩有毒,长时间下去毒素会满满侵蚀到肌肤里面;另外一方面是因为老公不仅在我的全身上下开始运作,哪怕是私密处都被他冠以想象,变成他脑子里的成像。


  这是对我人格的一种侮辱……  看着他收工,还拿过手机,对着我各个角度进行拍照,我有种想哭的感觉,推开他,冲进浴室,没来由的就哭出了声。


    查看更多网友口述>>  文章来源(禅小岩_新浪博客)  更多精彩内容敬请关注@新浪女性(微博);@口述大全(微博) 分享到:

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